Spikermatten

Shaktimatten er en nymoderne spikermatte som har blitt en kjempesuksess i våre naboland. Trykket fra de 6000 plastpiggene øker blodsirkulasjonen og frigjør endorfiner. Virker avslappende og hjelper mot en rekke problemer, bl.a. søvnproblemer. Gir en overraskende behagelig egenpleie.Shaktimatten er laget med utgangspunkt i en gammel indisk tradisjon. Matten er et hjelpemiddel for å løse opp spenninger i kroppen ved at noen av piggene treffer typiske akupunkturpunkter. Bruk Shaktimatten når du har tid og lyst, gjerne hver dag.

Shaktimatten frigjør endorfiner ved bruk
 

Tanken bak Shaktimatten er at noen av piggene i matten skal treffe typiske akupunkturpunkter, slik at matten kan benyttes til ”selvakupressur”, og dermed være et hjelpemiddel for å løse opp spenninger i kroppen.  

Stimulering av akupunkturpunkter kan påvirke energistrømmene i kroppen, og ha betydning for blodsirkulasjonen. Effekten av stimulering av akupunkturpunkter ser ut til å ha sammenheng blant annet med økt frigjøring av kroppens naturlige opioide peptider (endorfiner og enkefaliner).

Endorfiner er substanser (peptider) som forekommer i hjernen og nedsetter smertefølelsen, og øker følelsen av velvære. Opioide peptider kan påvirke mange kroppsfunksjoner som blodomløp, kroppsvarme, smerteoppfatning osv. Til forskjell fra mange andre signalstoffer blir endorfiner værende i blodet i mange timer etter at de er laget. Endorfiner utløses også ved fysisk aktivitet.

En følelse av deilig varme og velvære
Når du legger deg ned på matten opplever du først presset fra plastpiggene. Første gang du opplever dette kan det føles litt ubehagelig. Men etter noen minutter går dette over til en følelse av deilig varme idét blodsirkulasjonen og oksygenopptaket øker i kroppen. Du føler deg mer avslappet og kan bli søvnig.

Trykket fra de 6000 piggene på Shaktimatten frigir store mengder av endorfiner og hormoner som bidrar til kroppens restitusjon og hvile. For å ivareta de positive effektene av behandlingen anbefales du å ta det litt rolig etter behandlingen. Shakti er også bra ved rehabilitering og etter trening da den øker blodsirkulasjonen og derfor bidrar til raskere restitusjon.

En reaksjon vi ofte hører fra noen som prøver Shaktimatten for første gang, er at dette var overraskende behagelig!

 Det er stor interesse for spikermatter i forskjellige media og publikasjoner:

TV2s "God morgen Norge" 24. april: Spikermatte mot utbrenthet

- Noen minutter på spikermatte daglig, er sunt for kropp og sjel, hevder yoga- og meditasjonslærer Elisabeth Engqvist.

Se utdrag fra TV2s "God morgen Norge" på denne siden.
 

Du kan også se hele innslaget på YouTube på denne siden.
 

Se flere klipp fra YouTube:
SHAKTI: Den originale indiske spikermatten
Svensk radio: Titti på spikmatta
Svensk radio: Om med sin spikmatta från Indien
Svensk radio: Skrattattack efter SPIKMATTA
 

Pressemelding (PDF): Advarsel! Shaktimatten er på vei til de tusen hjem.
www.dinside.no: Lik en orgasme– Slik beskrives følelsen av å få 6000 spikre i ryggen.
Bedre Helse nr 04-09 (PDF): s. 1-2: Holder seg på matta - s. 3: Piggene holder smertene i sjakk
Dagens Nyheter (Sverige) 10.05.09 (PDF): Avslapning på sin spets – samma effekt som akupunktur

NRK Nitimen (20. mai): Shaktimatten har blitt den nye helsetrenden i Sverige, og i Norge er interessen økende. Reporter i Nitimen, Ellen Marie Steen, la seg på spikermatta for å teste virkningen. Hør innslaget fra denne siden.

Hvordan brukes Shaktimatten?

Spikermatten har fått navnet Shakti som betyr energi, kraft, kreativitet, og medfølelse.

Spikermatten er opprinnelig fra India, der den har vært brukt av Yogautøvere for å frigjøre spenninger i kroppen. Den opprinnelige spikermatten var laget i tre og metall. Ingen vet med sikkerhet hvor lenge spikermatten har vært anvendt i India, men det antas at den er blitt brukt i flere tusen år.

Hvem kan benytte matten?
Hensikten med Shaktimatten er at den skal være et hjelpemiddel til å løse opp spenninger i kroppen, ved for eksempel stress, lavt energinivå, eller søvnproblemer.

Slik bruker du matten
Legg spikermatten i sengen eller på et annet mykt underlag. Støtt gjerne nakken med for eksempel en sammenrullet håndduk. Legg deg ned på matten slik at huden hviler mot piggene. Ligg rolig, pust rolig, og slapp av. Når du legger deg ned på matten opplever du først presset fra plastnålene. Etter noen minutter går dette over til en behagelig følelse, og du kan bli søvnig. Dersom du er ekstra følsom for smerte, kan du legge et tynt stoff mellom huden og piggene de første gangene. Du oppnår størst effekt ved å ligge med bar hud direkte mot matten.

Start med 10 minutters behandling. Øk med 5 minutter hver uke. Lytt til kroppen, og juster bruken ut fra hva du selv foretrekker. Det er ikke farlig å ligge lenger på matten. Etter hvert kan du benytte matten 20-40 minutter av gangen.

Anvend matten når du har tid og lyst, gjerne hver dag. Avslapning, eller rolig aktivitet anbefales etter behandlingen.

Spesifikk behandling
Matten kan anvendes på hele kroppen. Se illustrasjonene under - her får du tips på hvordan du kan utnytte matten best mulig.

Sete: Ved problem i ryggen eller benene.	Utsiden av låret: Ved løperkne.	Mage: Ved stress. Dette er en kraftig behandling. Du bør ha vent deg til ryggbehandlingen først.
Føtter: Ved behov for å løse spenninger, og er bra etter løping.	Kinn: Ved stress og spenninger i kinnet, og ved gnisslande av tenner. Kan anvendes med ett tynt bomullsstoff mellom matte og hud siden huden i ansiktet er ekstra følsom.	Nakke: Ved spenninger i skuldrene og stress. Legg noe under matten slik at den former seg etter nakken.

Forsiktighetsregler

Det foreligger ikke vitenskapelig dokumentasjon for sikkerhet ved bruk av spikermatten.
Pilotstudie har vist at spikermatten kan oppleves ukomfortabel de første gangene den brukes.

Gravide: Spikermatten anbefales ikke til gravide.

Sykdom og medisiner: Personer med hjerteproblemer, blødersykdom og koagulasjonsdefekter, og personer som gjennomgår antikoaguleringsterapi, eller tar medisiner med en antikoagulerende effekt bør ikke benytte spikermatten.

Sensitiv hud, hudsykdommer og hudskader: Personer med sensitiv hud, allergiske reaksjoner, eksem og psoriasis bør vise forsiktighet. Et håndkle mellom kropp og matte kan hjelpe. Personer med store hudskader på ryggen bør ikke bruke matten.
 

Fakta om Shaktimatten

Shakti spikermatte har 230 knapper med 27 pigger i hver knapp. Spikermatten har med dette 6210 pigger som er plassert i ett geometrisk mønster.

Matten er 68 cm x 42 cm, og finnes i grønn/hvit og oransje/hvit. Stoffet i matten består av 100% indisk bomull, og piggene er laget av ABS-plast.

Baksiden av spikermatten er dekorert med det vakre symbolet ”Shree Yantra” som er en kjent geometriske form innen yoga.

Matten har en skumgummimadrass innvendig. Denne er enkel å ta ut hvis du vil vaske matten - eller ha den med på reise.

Rengjøring: Matten skal håndvaskes i lunkent vann med litt vaskemiddel. Etter vask skylles og henges matten opp til tørk. Unngå vaskemaskin og tørketrommel siden dette kan skade piggene.

 Ofte stilte spørsmål

Hva er tanken bak spikermatten?
Tanken bak Shakti spikermatte er at noen av piggene i matten skal treffe typiske akupunkturpunkter, slik at matten kan benyttes til ”selvakupressur”, og dermed være et hjelpemiddel for å løse opp spenninger i kroppen.

Hvilken virkning har spikermatten?
Hensikten med Shakti spikermatte er at den skal være et hjelpemiddel for å løse opp spenninger i kroppen.  En forklaringsmodell er at ”stimulatorene” i matten aktiverer kroppens produksjon av endorfiner, samtidig som den påvirker blodomløpet.

Hva er endorfiner?
Endorfiner er substanser (peptider) som forekommer i hjernen og nedsetter smertefølelsen, og øker følelsen av velvære. Opioide peptider kan påvirke mange kroppsfunksjoner som blodomløp, kroppsvarme, smerteoppfatning osv. Til forskjell fra mange andre signalstoffer blir endorfiner værende i blodet i mange timer etter at de er laget (6). Endorfiner utløses også ved fysisk aktivitet.

Hjelper spikermatter mot stress?
Virkningen av spikermatter er ikke vitenskapelig dokumentert, men under et pilotstudie av en amerikansk versjon av matten ble det rapportert om bedre avslapning ved bruk. Den Russiske spikermatten er blitt testet av 400 personer i Russland, uten at det foreligger vitenskapelig dokumentasjon på dette, hvor det ble rapportert om blant annet redusert stress.

Hjelper spikermatter mot søvnproblemer?
Virkningen av spikermatter er ikke vitenskapelig dokumentert, men under et pilotstudie av en amerikansk versjon av matten ble det rapportert om bedre avslapning, og økt søvnkvalitet.

Gir spikermatter økt energi?
Virkningen av spikermatten er ikke vitenskapelig dokumentert, men under et pilotstudie av en amerikansk versjon av matten ble det rapportert om økt energi ved bruk av matten.

Er virkningen av spikermatter dokumentert?
Virkningen av spikermatter er ikke vitenskapelig dokumentert, men det er gjennom ført et pilotstudie av en amerikansk versjon av matten med lovende resultater med hensyn til for eksempel avlapning, søvnkvalitet og energinivå. En russisk versjon av spikermatten er også blitt testet av 400 personer i Russland, uten at det foreligger vitenskapelig dokumentasjon på dette, hvor det ble rapportert om blant annet redusert stress.

Hvordan ofte skal spikermatten benyttes?
Bruk spikermatten når du har tid og lyst, gjerne hver dag.

Hvordan skal jeg bruke spikermatten?
Legg spikermatten i sengen eller på et annet mykt underlag. Støtt gjerne nakken med for eksempel en sammenrullet håndduk. Legg deg ned på matten slik at huden hviler mot piggene. Ligg rolig, pust rolig, og slapp av. Når du legger deg ned på matten opplever du først presset fra plastpiggene. Etter noen minutter går dette over til en behagelig følelse, og du kan bli søvnig. Dersom du er ekstra følsom for smerte, kan du legge et tynt stoff mellom huden og piggene de første gangene. Du oppnår størst effekt ved å ligge med bar hud direkte mot matten.

Skal man ligge rett på spikermatten med naken hud?
Du oppnår størst effekt ved å ligge med bar hud direkte mot matten. Dersom du er ekstra følsom for smerte, kan du legge et tynt stoff mellom huden og piggene de første gangene.

Er det ubehaglig å ligge på spikermatten?
Når du legger deg ned på matten opplever du først presset fra plastpiggene som en stikkende eller varm følelse. Etter noen minutter går dette over til en behagelig følelse. Dersom du er ekstra følsom for smerte, kan du legge et tynt stoff mellom huden og piggene de første gangene.

Hvordan ser matten ut, og hva er den laget av?
Shakti spikermatte har 230 knapper med 27 pigger i hver knapp. Spikermatten har med dette 6000 pigger som er plassert i ett geometrisk mønster. Matten er 68 cm x 42 cm, og finnes i grønn/hvit og oransje/hvit. Stoffet i matten består av 100 % indisk bomull, og piggene er laget av ABS-plast. Baksiden av spikermatten er dekorert med det vakre symbolet ”Shree Yantra” som er en kjent geometriske form innen yoga.

Hvor mange pigger er det i matten?
Shakti spikermatte har 230 knapper med 27 pigger i hver knapp. Spikermatten har med dette 6210 pigger som er plassert i ett geometrisk mønster som kalles ”Yantra”.

Er det noen som ikke skal bruke spikermatten?
Gravide, personer med hjerteproblemer, blødersykdom og koagulasjonsdefekter, og personer som gjennomgår antikoaguleringsterapi, eller tar medisiner med en antikoagulerende effekt bør ikke benytte spikermatten. Personer med sensitiv hud, allergiske reaksjoner, eksem og psoriasis bør vise forsiktighet. Et tynt stoff mellom kropp og matte kan hjelpe. Personer med store hudskader på ryggen bør ikke bruke matten.

Kan de med følsom hud, eksem, eller psoriasis benytte spikermatten?
Personer med sensitiv hud, allergiske reaksjoner, eksem og psoriasis bør vise forsiktighet. Et tynt stoff mellom kropp og matte kan hjelpe. Personer med store hudskader på ryggen bør ikke bruke matten.

Kan de med skader på ryggen å benytte spikermatten?
Personer med store hudskader på ryggen bør ikke bruke spikermatten.

Kan gravide benytte spikermatten?
Spikermatten anbefales ikke til gravide.

Kan de med blødersykdom, eller koaguleringsdefekter benytte spikermatten?
Personer med blødersykdom og koagulasjonsdefekter, og personer som gjennomgår antikoaguleringsterapi, eller tar medisiner med en antikoagulerende effekt bør ikke benytte spikermatten.

Kan de som benytter antikoaguleringsmedisiner benytte spikermatten?
Personer som tar medisiner med en antikoagulerende effekt bør ikke benytte spikermatten.

Er det trygt å benytte spikermatten?
Det foreligger ikke vitenskapelig dokumentasjon for sikkerhet ved bruk av spikermatten.

Er det bivirkninger forbundet med bruk av spikermatten?
Det er ikke rapportert om andre bivirkninger under pilotstudiet av spikermatten enn at matten kan virke ubehagelig i starten.

Hvor lenge skal jeg ligge på matten?
Start med 10 minutters behandling. Øk med 5 minutter hver uke. Lytt til kroppen, og juster bruken ut fra hva du selv foretrekker. Det er ikke farlig å ligge lenger på matten. Etter hvert kan du benytte matten 20-40 minutter av gangen.

Hvordan skal jeg rengjøre matten?
Matten skal håndvaskes i lunkent vann med litt vaskemiddel. Etter vask skylles og henges matten opp til tørk. Unngå vanskemaskin og tørketrommel siden dette kan skade piggene.

Hvem skal benytte matten?
Hensikten med Shakti spikermatte er at den skal være et hjelpemiddel til å løse opp spenninger i kroppen, ved for eksempel stress, lavt energinivå, eller søvnproblemer.

Dokumentasjon

Spikermatter
Det finnes ingen publiserte vitenskapelige studier som har sett på effekten av Shaktimatten. I 1996-97 gjennomførte imidlertid Community Holistic Health Center in Carrboro, NC i USA et pilotstudie av en amerikansk versjon av matten med navn Panaceaª (Tanya Zilberter og Jim Roman). Pilotstudiet ble presentert ved ”The International Symposium on Integrative Medicine” ved Omega Institute, NY i Mai1999.

105 av de 126 deltakerne i pilotstudien led enten av stress, smerte, muskelspasmer, humørsvingninger eller insomnia. Totalt 103 av deltakerne opplevde positive effekter med hensyn til smertelindring, avlapning, søvnkvalitet og energinivå:

98% rapporterte om smertelindring
96% rapporterte om bedre avslapning
94% rapporterte om økt søvnkvalitet
81% rapporterte om økt energinivå

Tilnærmet halvparten av deltakerne med allergiproblemer rapporterte om positive effekter på sine symptomer.

Den Russiske versjonen av spikermatten
Den Russiske versjonen av spikermatten er også blitt testet av 400 personer i Russland uten at det foreligger vitenskapelig dokumentasjon på dette. Basert på en uformell studie ga fem klinikker i Moskva positive anmeldelser til spikermatten etter at de 400 testpersonene hadde rapport om blant annet redusert smerte, redusert stress, og redusert inflammasjon. Ingen bieffekter ble observert

Massasje og akupunktur/akupressur
Studier viser at akupressur og akupunktur kan hjelpe mot hodepine. Det er også flere og flere studier som tyder på at massasje, akupunktur og akupressur hjelper mot smerte. Massasje og akupressur kan hjelpe mot stress, og studier tyder på at massasje fremmer avslapning og søvn. Det finnes også studier hvor det er registrert mindre tretthet, og bedre søvnkvalitet ved bruk av akupressur og akupunktur. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å kartlegge effekten av akupunktur og akupressur mot insomnia.

I følge flere studier har akupunktur og akupressur effekt mot depresjon, men også innen dette forskningsområdet er det behov for ytterligere studier for å kunne slå fast hvor effektiv denne behandlingsformen er. Det er gjort flere studier av effekten av massasjeterapi mot depresjon, men i følge en litteratursammenfatning fra 2008 er det ingen klar indikasjon på at denne behandlingsformen virker.